从零开始教程
2026 年应该先用哪个 AI
不比参数，只看普通人最常用的怎么选。这篇不讲复杂的模型评测，只讲三件事：国内还是海外、要不要花钱、先在手机还是电脑上装。
谁适合看这篇
从没用过任何 AI 对话工具 分不清豆包、DeepSeek、ChatGPT 是什么关系 不确定该用免费版还是要不要付费
先看这 3 款——不比参数，只看能不能立刻用起来
下面是普通用户最常遇到的三种起点。不需要全部装，选一个国内的或一个海外的先用起来就够了。
国内 · 免费为主
豆包
国内 / 海外
国内，字节跳动出品，手机号直接注册，无需翻墙
免费版有什么
日常对话、文字生成、图片理解，免费额度对个人使用基本够用
付费版值不值
大多数普通用户免费版已够用，除非需要更长上下文或更高频调用
手机 / Web / Desktop
手机 App + 网页版
隐私提醒
涉及工作机密或客户信息时，仍建议脱敏后再输入
国内 · 推理能力强
深度求索
国内 / 海外
国内，深度求索出品，适合较复杂的分析和推理类问题
免费版有什么
免费版功能完整，包含深度推理模式，普通使用几乎不受限
付费版值不值
目前免费版已能覆盖大部分个人场景，暂不必急着付费
手机 / Web / Desktop
手机 App + 网页版 + 桌面客户端
隐私提醒
服务器在国内，但同样不建议输入身份证号、银行卡号等敏感信息
✦ 海外代表
ChatGPT / Claude
国内 / 海外
海外，需要海外手机号或邮箱注册，国内网络访问可能不稳定
免费版有什么
免费版有使用次数限制，能力弱于付费版
付费版值不值
需要处理长文档、写代码或做深度研究时，付费版体验明显更好；只是偶尔聊聊天则不必
手机 / Web / Desktop
手机 App（需海外应用商店账号）+ 网页版 + 桌面客户端
隐私提醒
订阅可能涉及海外支付方式，请选择正规支付渠道，并警惕代充诈骗。
第一次注册与设置
选定一款后，跟着这 5 步走完，全程约 10 分钟。
1
下载
在手机应用商店或官网搜索工具名称，确认是官方开发者，避免下载到山寨或第三方镜像版本。
2
注册
使用手机号或邮箱注册，设置一个自己记得住、但别人猜不到的密码。
3
登录
首次登录通常会有一段简短的功能引导，看不懂可以先跳过，用起来后再回头看。
4
首次设置
在设置中选择使用目的（工作 / 学习 / 日常）；部分工具会据此调整默认配置。
5
语言设置
确认对话语言为中文——不少海外工具默认英文界面，需要在设置里手动切换。
第一次推荐任务
装好之后别只是随便聊几句就关掉——用一个真实的小任务，感受一下 AI 到底能帮你做到什么程度。
新手常踩的坑
✓ 建议这样做
- 先用免费版跑一次真实小任务，再决定要不要付费
- 涉及工作内容时，先删掉客户姓名、金额等敏感信息再粘贴
- 记录下自己问了什么、AI 答得好不好，方便后续比较不同工具
⚠ 常见风险
- 别在免费海外 AI 里输入身份证号、银行卡号等真实身份信息
- 谨慎选择海外服务的下载渠道，避免使用来路不明的破解版 App 或第三方镜像。
- 免费额度用完时界面常会诱导升级，先确认是否真的需要再点
内容说明
研究草稿，不代表实测效果。以上工具信息基于公开资料整理，功能与价格可能随版本更新变化，尚无真实用户样本验证。
来源类型
Research（内部研究）
采集日期
2026-08-08
验证状态
待真实用户验证
纠错 / 贡献
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